5 KM

5KM

DISTÂNCIA – 5KM – DE 8 SEMANAS A 12 MESES

Uma corrida rápida, mas muito intensa, que merece um treino preciso e estruturado!
Este plano vai ajudar-te a ganhar velocidade para completares esta corrida da melhor forma.

UM PLANO LONGO PARA UMA MELHOR PREPARAÇÃO
Sim, mesmo para uma distância curta, escolher um plano longo significa pôr todas as hipóteses a teu favor para conseguires o melhor resultado nesta prova.
5 km pode parecer curto, mas, como se correm a todo o gás, essa distância representa um verdadeiro desafio para o qual este plano te preparará da melhor forma!

UM PLANO DE 5 KM FEITO PARA TI
Iniciante ou experiente?
Resistente a lesões ou com riscos a ter em conta?
Desejas, acima de tudo, desfrutar ou maximizar o desempenho?
Quando te inscreves, faço cerca de dez perguntas para definir o teu perfil de corredor(a) e personalizar minuciosamente o teu programa de treino!

PARA CHEGARES COM TOTAL CONFIANÇA NO DIA DA PROVA

O QUE HÁ NESTE PLANO DE 5 KM
Sem surpresa: velocidade! Este plano permitir-te-á trabalhar o teu limiar, a tua velocidade e a capacidade de manter um esforço sustentado durante um período semelhante aos 5 km.
Este trabalho levar-te-á, no final do plano, a uma melhoria notável do teu ritmo nos 5 km, que terás muitas oportunidades de praticar, para chegares confiante no dia da prova.

AS VANTAGENS DESTE PROGRAMA