42.195KM

MARATONA

DISTÂNCIA – 42KM – DE 12 SEMANAS A 12 MESES

A distância mítica faz-te vibrar?
Tens vontade de te lançar para bater um recorde ou simplesmente completar a tua primeira maratona?
Este plano de treino é a melhor forma de te preparares para enfrentar esta prova e transformá-la num momento inesquecível.

PARA CHEGARES FORTE E COM TOTAL CONFIANÇA NA TUA MARATONA
Quanto mais extenso for o teu plano para a maratona, mais tempo o teu corpo terá para se adaptar à carga de treino, e mais progredirás.
O plano permitir-te-á encontrar o teu ritmo de maratona e a aperfeiçoá-lo, tudo isto enquanto limita significativamente os riscos de lesão, graças a uma progressividade controlada!

UMA PREPARAÇÃO PARA A MARATONA ULTRA PERSONALIZADA
Iniciante ou experiente?
Resistente a lesões ou com riscos a ter em conta?
Queres, antes de tudo, ter prazer ou pretendes maximizar o desempenho?
Quando te inscreves, tens cerca de dez perguntas para definir o teu perfil de corredor(a) e personalizar minuciosamente o teu plano de treino!

O TEU PLANO PARA CORRER UMA MARATONA
O plano de treino para a maratona abaixo é um exemplo. Corresponde a um dos diferentes perfis de corredor entre aqueles que treinam 4 ou 5 vezes por semana ao longo de 24 semanas. O plano esta adaptado ao teu perfil e aos teus objetivos, para maximizar a progressão enquanto limitamos as lesões.

AS VANTAGENS DESTE PLANO