Reforço muscular

REFORÇO MUSCULAR

OUTROS – TREINO DE FUNDO

O reforço muscular é fundamental para progredires e reduzir o risco de lesões.
Proponho-te incluir exercícios de reforço muscular diretamente no teu plano de treino!

O QUE É A PREPARAÇÃO FÍSICA GERAL?
São sessões de fortalecimento muscular personalizadas de acordo com o teu nível, as tuas fraquezas musculares e o equipamento que tens à disposição, integradas diretamente no teu treino de corrida!

Para obteres melhor desempenho: quanto mais fortes forem os músculos, mais resistirão à fadiga e menor a probabilidade de desacelerares!
Para limitar o risco de lesões: o fortalecimento trabalha não só os músculos, mas também os tendões, os ligamentos, os ossos, as articulações e a coordenação. Se o teu corpo não estiver suficientemente forte como um todo, ele irá compensar ou sobrecarregar um ponto fraco… e é aí que as lesões ocorrem.
Para cuidar da tua saúde: desenvolver a tua massa muscular e aumentar os teus níveis de força são fatores primordiais para a saúde e longevidade. A corrida não trabalha 100% dos grupos musculares do corpo e o faz com pouca intensidade. É por isso que o fortalecimento muscular é um excelente complemento!