Retomar após pausa

RETOMAR APÓS PAUSA

RETOMAR – DE 4 A 12 SEMANAS

Paraste o treino durante várias semanas? Atenção, mais de 50% das lesões acontecem nas semanas seguintes à retoma!
Propomos-te um plano de 4 semanas com um regresso progressivo para evitares lesões.

RETOMAR A CORRIDA COM CALMA
Após uma interrupção voluntária ou forçada, tendemos a querer voltar a correr ao mesmo ritmo e nas mesmas distâncias de antes. Esquecemos que o corpo se desacostumou, e é aí que surgem as lesões.
Sem saltar etapas, este plano vai, de forma progressiva, levar-te a um nível de forma suficiente para treinares normalmente!

AS VANTAGENS DESTE PROGRAMA